郑多燕操风靡亚洲11年，瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变，她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来！因为简单有效，明星孙俪、闫妮、袁姗姗都爱跳，如今全球影响超过2亿学员！
课程介绍
郑多燕操风靡亚洲11年，瘦身圈几乎无人不知。郑多燕通过跳操让自己保持好身材20年不变，她的儿子女儿、徒弟、节目嘉宾、甚至是网上学员都无一例外受到感染跳起来！因为简单有效，明星孙俪、闫妮、袁姗姗都爱跳，如今全球影响超过2亿学员！
课程目录
01全身甩油操：10分钟暴汗燃脂，苗条线条初显
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- 第1课 毛巾操 【讲解版】 6种极简有氧动作(33分钟) 免费试学
- 第1课 毛巾操 【纯练版】 6种极简有氧动作(10分钟)
- 第2课 椅子操 【讲解版】 上下肢有氧消脂肪(9分钟)
- 第2课 椅子操 【纯练版】 上下肢有氧消脂肪(11分钟)
- 第3课 哑铃操 【讲解版】 无氧复合推举(13分钟)
- 第3课 哑铃操 【纯练版】 无氧复合推举(14分钟)
- 第4课 徒手操【讲解版】全身有氧操深层燃脂(13分钟)
- 第4课 徒手操【纯练版】全身有氧操深层燃脂(11分钟)
02局部雕琢操：10分钟精准塑形，凹凸任你掌控
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- 第5课 肩颈操 【讲解版】 自身负重训练(17分钟)
- 第5课 肩颈操 【纯练版】 自身负重训练(12分钟)
- 第6课 纤臂操 【讲解版】 交替锤击动作(26分钟)
- 第6课 纤臂操 【纯练版】 交替锤击动作(12分钟)
- 第7课 胸背操 【讲解版】 刺激萎缩胸背肌(30分钟)
- 第7课 胸背操 【纯练版】 刺激萎缩胸背肌(10分钟)
- 第8课 瘦腹操 【讲解版】 腹部核心高耗能(22分钟)
- 第8课 瘦腹操【纯练版】 腹部核心高耗能(10分钟)
- 第9课 臀腿操 【讲解版】下半身有氧晃动(21分钟)
- 第9课 臀腿操 【纯练版】下半身有氧晃动(21分钟)
03局部雕琢操：10分钟精准塑形，凹凸任你掌控
- 第10课 塑形操 【讲解版】全身跳动拉伸塑形(17分钟)
- 第10课 塑形操 【纯练版】全身跳动拉伸塑形(11分钟)
