每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠

课程介绍：

你最近是不是睡眠不太好？很久没有找到那种躺下就能睡的感觉了？ 明明很困了，但是闭上眼睛脑子却很活跃很

容易做噩梦，睡眠质量不高。 夜晚一有动静，就很容易被惊醒。 晚上是身体各种器官休息的时候，你却没办法好

好休息，继续“疲劳驾驶”。 想睡却睡不着的状态真的很痛苦，对身体伤害也特别大。 比如脱发、生黑眼圈、注

意力不集中、效率低下…. 你是否一直急于摆脱这种状况? 那么学这门课程就够了。 入门级的冥想能帮助你调节身

体状况、深度放松肌肉，实现快速入睡。如果你还在为失眠而烦恼，那么来这里。通过学习冥想来深度放松身体

瞌睡自然就来了。 而且完全没有副作用。一瓶安眠药的钱，就能换回无数个睡得香甜的夜晚。

适合谁听：

1. 被失眠困扰了很久的人群
2. 常感觉肩上压力很大的人
3. 对未来感到迷茫和担心的人
4. 想清理自己的负面情绪的人

你将获得：

1. 改善睡眠质量，提升工作生活效率
2. 收获平衡的内心，调整和缓解压力
3. 学会排解负面情绪，提升人际关系

课程目录：

01 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法

02 雨芯老师有话对你说

03 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备

04 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式

05 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意

06 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠

07 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己

08 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活

09 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感